ゴキブリ運動は「睡眠改善」にも効果あり！

ゴキブリ運動は、「仰向けで手足を天井に上げて小刻みに揺らすだけ」の、とても簡単な運動です。
「ひっくり返ったゴキブリ」にそっくりな動き（仰向けで手足を上げてバタバタと小刻みに揺らす姿）からの命名ですが、ちょっとお洒落なネーミングではないですね。
科学的に確認されている効果は、「血流促進・むくみ改善」「冷え性改善」「自律神経を整える」「肩こり・疲労の軽減」です。
就寝前・起床後にやると効果的です。
【注意点】
・腰痛がある人は無理をしない。
・妊娠中・心疾患・術後の人は医師に相談する。
・食後すぐの運動は避ける（30分以上あける）。

「寝つきが悪い」「熟睡できない」という人にも非常に効果があります。
就寝前に行なうことで、体がリラックスモードに切り替わりやすくなり、快適な睡眠が得られます。
費用も手間もかからずに蒲団の中で出来る簡単な運動です。
習慣にすると良いかもしれませんね。
皆さんもやってみてはいかがでしょうか。

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