夏至

久しぶりの投稿になってしまいました💦

さて、題名にもあるように本日は【夏至】の日です。

夏至とは昼が最も長く、夜が最も短くなり、南中時の影の長さは1年で最も短くなる日のことを言います。

夏の始まりでもある日ですが新潟はまだ梅雨入りはまだのようですね・・・。

平年より梅雨入りが遅いようですが、このまま梅雨が来ず夏を迎えてくれれば・・・と思ってしまいます😅

ただ、最近は夏至を迎える前に暑い日が続いています。

最近は３０℃越えが当たり前に・・・。

夏を迎える前に夏バテしそうでした。

これから本格的に注意しないといけないのが熱中症です。

熱中症が重症化すると非常に危険となります、対策をしっかりしていきましょう。

★熱中症対策★

1.室温が28℃を超えないように、エアコンや扇風機を上手に使いましょう！

最近、電気代の高騰で節約したい気持ちもわかります😅が熱中症となり受診することで逆に医療費が高くなることもあり得るので冷房を積極的に活用していきましょう！

2.水分補給するときは、水電機道水やお茶ではなく、スポーツドリンクを飲むようにしましょう！

意外とここが大事です！水だけを飲むと、血液の塩分濃度が薄まり、水分を吸収できなくなります。水だけではなく、塩分やミネラルも補給する必要があります。いわゆる【電解質バランスの乱れ】となるためそれを補うためにスポーツドリンクなどを推奨しています。
水やお茶しか飲みたくないという場合は塩飴などを一緒に摂取することも効果的です。とにかく塩分やミネラルを含んだものを一緒に摂取していきましょう！

3.のどが渇いたと感じたら必ず水分補給！のどが渇いてなくてもこまめに水分補給！

のどが乾いたら水分摂るのは自然の流れかとは思いますがのどが渇いていなくても時間を決めて飲むようにするというのも予防の一つになります。
小さなお子様や高齢な方がいるご家庭は家族が水分摂取を促すのも大事です！

夏はお祭りや花火大会など催し物がたくさんあります✨
熱中症にならず楽しい夏を送れるよう予防対策をしっかりしていき夏を楽しみましょう！！