今年も残り3か月！　無理なく続けられる「小さな目標」の立て方

10月を迎え、今年も残すところ約3か月となりました。

年の初めに立てた目標を思い出し、「まだできていない」「今年も何も変えられなかった」と焦りを感じる方もいるかもしれません。

しかし、今から大きな成果を出そうと頑張りすぎる必要はありません。年末までの時間を気持ちよく過ごすために、今の自分に合った小さな目標を一つだけ決めてみましょう。

例えば、「毎日運動する」ではなく「週に一度、10分だけ歩く」、「部屋をきれいにする」ではなく「今週は机の引き出しを一段だけ整理する」など、具体的で小さな行動に置き換えることがポイントです。

目標は、手帳やカレンダーなど、普段から目にする場所に書いておくと忘れにくくなります。実行できた日には丸印やシールを付けると、少しずつ積み重なっていく様子を確認できます。

予定どおりにできない日があっても、そこで諦める必要はありません。「今日は休む日だった」と考え、次にできそうな日から再開すれば十分です。

また、始めてみて負担が大きいと感じた場合は、途中で目標を変更しても構いません。最初に決めた内容を守り続けることより、今の生活や体調に合った方法へ調整することの方が大切です。

目標は、自分を追い込むためではなく、毎日の生活を少し心地よくするためのものです。できなかったことだけでなく、すでにできていることにも目を向けてみましょう。

残り3か月で取り組みたいことを一つ選び、自分のペースで小さな一歩を始めてみてくださいね。

『はる訪問看護ステーション』では、新規ご依頼・お問い合わせの受付中です。お気軽にご連絡ください！

『はる訪問看護ステーション』では、訪問看護師さんを募集中です！ご興味のある方、お気軽にご連絡ください！