快適に眠るための３つのポイント

梅雨の季節は湿気が多く、なんとなく眠りが浅くなったり、寝付きが悪くなったりしやすい時期です。
「夜中に何度も目が覚める」「布団に入っても落ち着かない」などの不調は、低気圧や湿度の高さによって自律神経が乱れやすいことが原因とされています。

そこで、梅雨でもぐっすり眠るためのポイントを3つご紹介します。

◆寝室の環境づくり
梅雨時期は室温26～28度、湿度50～60％が快適とされ、エアコンの除湿機能や扇風機を併用すると過ごしやすくなります。
風が体に直接当たらないように調整し、部屋全体の空気をやわらかく循環させることが快眠につながります。
◆寝具の湿気対策
布団や枕は湿気を吸いやすく、放置すると寝苦しさの原因になります。
外に干せない日でも、起きたら布団を立てかけて風を通したり、布団乾燥機を短時間使ったりするだけで、サラッとした心地よさが戻ります。
◆就寝前の過ごし方
温（ぬる）めのお湯にゆっくり浸かると体が温まり、入浴後の体温が下がるタイミングで自然と眠気が訪れます。
また、寝る前のスマートフォンやテレビの強い光は脳を刺激してしまうため、就寝1時間前には控えるのが理想的です。

梅雨は体調を崩しやすい時期だからこそ、まずはできることから快適な睡眠環境を整えてみてください。
心地よい眠りで、雨の日も元気に過ごせますように。

『はる訪問看護ステーション』では、新規ご依頼・お問い合わせの受付中です。お気軽にご連絡ください！

『はる訪問看護ステーション』では、訪問看護師さんを募集中です！ご興味のある方、お気軽にご連絡ください！

『はる訪問看護ステーション』では、新規ご依頼・お問い合わせの受付中です。お気軽にご連絡ください！

『はる訪問看護ステーション』では、訪問看護師さんを募集中です！ご興味のある方、お気軽にご連絡ください！