秋の夜長を心地よく！　スマートフォンから少し離れる「おうち時間」のすすめ

秋が深まるにつれて日が暮れる時間が早くなり、自宅で過ごす時間も少しずつ長くなってきます。

仕事や家事を終えてひと息ついたつもりが、気づけばスマートフォンでSNSや動画を見続けていたという経験はありませんか。

スマートフォンはとても便利ですが、たくさんの情報に触れ続けると、頭を休ませる時間が少なくなってしまいます。秋の夜長には、スマートフォンから少しだけ離れ、自分のための静かな時間をつくってみるのもおすすめです。

最初から長時間離れようとせず、まずは寝る前の15分だけスマートフォンを手の届かない場所に置いてみましょう。その時間に本や雑誌を読んだり、好きな音楽を聴いたりするだけでも、普段とは違ったゆったりとした時間を楽しめます。

温かい飲み物を用意して、その日にあった出来事や感じたことをノートに書くのもよい方法です。きれいな文章にする必要はありません。「今日できたこと」「うれしかったこと」「明日やりたいこと」を一つずつ書くだけでも、気持ちを整理するきっかけになります。

疲れている日は、何か特別なことをしなくても構いません。照明を少し落とし、好きな香りを楽しみながら、ゆっくり深呼吸をするだけでも立派なおうち時間です。

大切なのは、「有意義に過ごさなければ」と頑張りすぎないことです。何もしない時間やぼんやりする時間も、忙しい毎日を過ごす自分に必要な休息と考えてみましょう。

一日の終わりに自分をいたわる小さな習慣を取り入れ、心地よい秋の夜を過ごしてみてくださいね。

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